二手烟对人体的危害确实很大，很多人自己不抽烟，却要长期忍受别人的二手烟的侵袭，真的好无辜。那么今天多睦健康(一站式海外高端医疗咨询服务机构)就为大家来介绍一下如果降低二手烟的伤害。
二手烟可分为：
1、尼古丁。它在进入人体后会产生如下作用：四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(变得情绪稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。
2、刺激性物质。这些物质不但会对眼睛、鼻腔和咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致急性支气管发炎及慢性支气管炎。
3、一氧化碳。在香烟烟雾中的浓度约万分之四，与红血球的结合力为氧和红血球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。
4、致癌物质。除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋，它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。
如何预防二手烟：
1、多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果)。
2、多喝水多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。
3、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
4、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。
5、每天早晨件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。
多睦健康温馨提醒：虽然无法阻止别人吸烟，但是可以自己预防二手烟。因为二手烟的危害确实很大，是癌症的致病因素之一。所以一定要远离二手烟，保护好自己的身体健康。
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