多睦健康|远离高血脂，一定要做到以下几点

　　高血脂疾病多发于老年人，但也有些年轻化的趋势。大部分高血脂都是由于不健康的饮食习惯造成的，加上平时锻炼少等，所以要想远离高血脂疾病，一定要做到以下几点，多睦健康(一站式海外高端医疗咨询服务机构)带您一起了解下。

　　1、加强体力活动和体育锻炼：

　　高血脂患者体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

　　2、不宜服用大量安眠药及降压药：

　　因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液粘稠度相对增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相对较慢，容易诱发脑中风。高血压患者夜间血压会较白天低，也不宜睡前服药。

　　3、枕头不宜过高：

　　因为高血脂时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果高血脂患者再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。

　　4、不宜吃得太饱：

　　因为饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来说，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

　　5、戒烟，少饮酒：

　　高血脂患者适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

　　多睦健康温馨提示：改掉抽烟饮酒等不良嗜好，避免吃得太饱，控制脂肪的摄入量，增加维生素及纤维素的摄入量，不要吃得太饱，采取合适的锻炼方式，能起到降血脂的作用，坚持体育锻炼，能够降低人体血脂含量。

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