日本血液净化：简单运动可有效预防动脉硬化!

　　动脉硬化大多发生于40～80岁,但40岁以下也有患此病者,周围动脉硬化性闭塞病男性发病多于女性,妇女停经后发病率逐渐升高。如合并有糖尿病或高血压,则年龄和性别的差异都不如单独发病者显著。

　　由于动脉硬化的形成过程相当缓慢,多数病人较初没有明显的自觉症状,因此更需要提早重视。脑动脉硬化症初期多呈现一种神经衰弱现象,如果你属于风险人群,并且出现了以下征兆,那么较好及时筛查脑动脉粥样硬化,可以借助一般的体征检查、实验室指标以及颈动脉超声手段。

　　动脉硬化随着年龄增长而增加风险。曾有一名男子，每天一包烟，服兵役时烟瘾更大，动不动就2包烟，退伍后不久，突然因心肌梗塞休克，被送进急诊室抢救，22岁年纪轻轻就血管硬化，医师呼吁，透过简单运动可预防动脉硬化。

　　动脉会随着年龄增长而变硬，增加罹患心脏病与发作的风险，但早在青春期、也就是20岁以后，血管就会慢慢产生动脉硬化，尤其抽烟比没抽烟者风险更高。

　　专家指出，9大因素会导致动脉硬化，其中有几项是非先天或遗传因素造成，可以藉由个人作息改善，像是戒烟、适当运动、饮食及作息时，都能有效减少心血管硬化危机。透过简单运动可预防动脉硬化，让心血管功能有助于得到适当的弹性恢复，以减少血管硬化风险。

　　虽然很少有人在45岁之前经历心脏病发作，心脏病发作的平均年龄为65岁，《生理学杂志》(JournalofPhysiology)一项新研究提出一种保持年轻动脉的方法。该研究认为，每个人都有不同大小的动脉，维持较小动脉的健康，每周需要的运动天数要比大动脉少。中等大小的动脉每周需要2~3天30分钟运动，才能减缓动脉硬化过程。为了尽量减少大动脉僵硬，每周至少需要运动4~5天。