日本干细胞-糖尿病患者饭后多久才适合运动呢？

　　在我们的日常生活中，糖尿病是许多人认识的疾病，由于糖尿病的出现会给人们带来严重的伤害，同时也会给生活带来许多的不便，饮食上也特别的需要注意。患有糖尿病的患者大多数会选择药物来缓解疾病，但是也会有糖尿病的轻微患者在医生的建议下进行运动改善。那么，糖尿病人饭后多久运动合适？

　　糖尿病人饭后45分钟至55分钟开始运动为最佳时间，因为中国人的餐后血糖高峰一般发生在60分钟左右。而欧美人餐后血糖的高峰一般发生在30分钟。亚洲其它人群餐后的高峰发生在45分钟左右。因此，为了有效的抑制餐后血糖的升高，达到削峰控糖的运动改善效果。对运动时间的安排正是为了达到最佳运动疗效而安排的。每次运动开始，运动20分钟到30分钟，即可使血糖下降3.0左右，最高可下降到4.5.因而也可以大大降低胰岛素和其它降糖药的使用量。

　　糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20——40分钟为宜，这样才能使运动改善达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　运动时要以不出现心悸、气促为度。糖尿病饭后运动量要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

　　通过以上的介绍，多睦健康希望能够给大家带来一定的帮助，通过介绍说明糖尿病患者一定要遵循提示糖尿病患者注意合理的运动，配合药物改善，有效的控制糖尿病。要积极学习运用饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病教育综合改善糖尿病，预防糖尿病并发症。祝大家身体健康。

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