日本血液净化:高血压的调养方法是什么呢

来源:多睦健康   阅读量:972  发布日期:2021-03-31

  高血压不用多说,朋友们也是有一些认识和了解的,因为在出现了高血压的症状之后,将会给患者带来很多的伤害,头痛就会经常的出现,而且还会心烦,高血压患者是需要进行调养的,下面就让我们了解一下高血压的调养方法有哪些。

  (1)应行辨证饮食调养,根据高血压患者的临床表现不同,辨证类型则不同,按不同辨证类型立法、配方,就能满足饮食调养的不同要求,也才能达到辨证施治高血压病的目的。

  (2)避免进食“三高”饮食,“三高”饮食,即高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食。高血压患者,总热量的摄入不能太高,肥胖者应限制进食,要适当增加体力活动。高血压患者饮食应尽量少食动物油,如猪油、黄油、熏肉、动物内脏等;应食用植物油、豆制品、鱼类等,以防胆固醇增高;高血压患者,如无高脂血症的,允许每天吃鸡蛋一个。

  (3)多食水果和蔬菜,高血压患者饮食水果、蔬菜不仅维生素c等含量丰富,还含丰富的膳食纤维,对高血压病防治有利。

  (4)节制饮食控制体重,高血压患者应节制饮食,减少甜食,避免进食过饱,并尽量控制体重在正常范围内。俗话说,“饮食常留三分饥”,这对高血压患者,尤其对老年性高血压患者特别重要。对老年性高血压患者,应根据本人工作和生活情况,按标准计算出的摄入总热量,还应再减少15%~20%。

  (5)限制钠盐的摄入量,钠盐在高血压病的发生中,起着非常重要的作用。钠盐摄入过多,对老年人心血管和血液黏滞度极为不利,对高血压病更是一个致病的危险因子。所以,一般高血压患者,每日摄入钠盐量应限制在5克以内,对于老年性高血压患者,每日钠盐摄入量应限制在4克以内;对于一些严重的高血压患者,每天钠盐摄入量还应再低些,应限制在3克以下为宜。

  (6)多用植物油,豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等,对防治高血压病及心脑血管硬化和破裂均有好处,故高血压患者饮食应该多用植物油,尽量少用动物油。

  (7)纠正不合理的饮食结构,长期不合理的饮食结构,会诱发或加重高血压病,故纠正不合理的饮食结构在高血压病的防治中占有十分重要的地位。在高血压患者饮食调理中,应注意限制总热量的摄入,应减少食盐和脂肪的摄入,适量补充优质蛋白质,戒烟限酒,合理补充钙、钾、锌、镁、铬及维生素等,都对高血压病防治有利。

  (8)增加饮食中的钾/钠比值,钾/钠比值即k因子,k因子保持在3以上,才能使*各器官、各组织发挥良好的功能;当k因子小于3时,甚至小于1~1.5时,高血压病就迅速地增加。一般地讲,k因子≥10的食物,对高血压病均有较好的防治作用。一般植物性食物的k因子均在20以上,如香蕉、柿子、苹果、红枣等食物的k因子均高于50,故它们均是降压妙品。

  (9)主食宜粗不宜细,高血压患者,主食宜多用粗粮、杂粮,如糙米、王米、高梁、小米等,少吃精制的米和面粉。烹饪中,宜多用红糖、蜜糖,少用或不用绵白糖、白砂糖等。这样,可以不断地补充机体缺乏的铬、锌,并改善和提高锌/镉比值,以阻止动脉粥样硬化,减少镉的积聚,有益于高血压病的防治。

  认识到了上述的内容之后,应当知道了高血压的相关调养的方法有哪些了,生活中应当注意自己血压情况,不要让高血压的出现影响到自己的健康,饮食方面也要注意调整,少食用那么过于油腻的食物,远离油炸的食物。

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